Вплив карантину при COVID-19 на зір у дітей

Коли COVID-19 вперше закрив навчальні класи, ми поглянули на цифрові проблеми дистанційного навчання. Серед них – те, що діти не застраховані від розвитку ефекту втомлених, сухих очей від тривалої концентрації уваги на ноутбуках і планшетах. Дискомфорт відвів деяких із них до свого офтальмолога в пошуках полегшення. Щоб підготувати учнів та їхні сім’ї до нового навчального року, Американська академія офтальмології ділиться списком порад, аби допомогти у запобіганню цифровому напруженню очей.

«Але на своїй практиці я дійсно спостерігав помітне збільшення кількості дітей, які страждають від перенапруження очей через збільшення часу перебування перед екраном. Хороша новина – більшості симптомів можна уникнути, зробивши кілька простих кроків», – коментує наш лікар-офтальмолог Волошин Ярослав Ігорьович.

Простий факт, що стоїть за головними болями, затуманеним зором і втомленими, сухими очима, полягає в тому, що ми не так часто моргаємо, користуючись комп’ютерами та іншими цифровими пристроями, залишаючи очі сухими і роздратованими. І коли ми довго фокусуємось на одній відстані, це може призвести до того, що наш зір тимчасово розпливається, а м’язи навколо ока втомлюються, що може спричинити головний біль. Тривале читання, письмо або інтенсивна робота також можуть спричинити перенапруження очей.

Щоб усунути цю проблему, офтальмологи – лікарі офтальмологічного центру «АЙЛАЗ», які спеціалізуються на медичній і хірургічній допомозі очам, – рекомендують робити 20-секундну перерву кожні 20 хвилин. Ось кілька порад, що допоможуть батькам нагадати дітям дотримуватися цього важливого для здоров’я очей правила:

встановіть таймер. Чи то кухонний таймер, або розумний пристрій, використовуйте його, щоб нагадувати дитині робити перерву кожні 20 хвилин;
чергуйте електронну книгу з справжньою. Заохочуйте дітей дивитися вгору та у вікно кожні два розділи або просто закрити очі на 20 секунд;
попередньо позначайте книги скріпками кожні кілька глав. Коли вони досягнуть скріпки, це нагадає їм підняти очі. Для електронної книги використовуйте функцію «закладки» для того ж ефекту.

Хороша ергономіка настільки ж важлива, як і періодичний відпочинок очей. Ми, як правило, використовуємо цифрові пристрої на відстанях і кутах, менших за ідеальні, що призводить до напруження зору. Щоб заохотити гарну поставу та покращити звички, створіть «домашній офіс» для своїх дітей. Дотримуйтесь цих порад, щоб оптимізувати їх робочу область:

переконайтеся, що діти переглядають ноутбуки на відстані витягнутої руки, приблизно від 45 до 60 см від місця, де вони сидять. В ідеалі вони повинні мати монітор, розташований на рівні очей, безпосередньо перед тілом;
щоб зменшити відблиски, розташуйте джерело світла за спиною, а не за екраном комп’ютера;
налаштуйте яскравість і контрастність екрану так, щоб їм було комфортно;
не використовуйте пристрій поза приміщенням або в місцях з яскравим освітленням, відблиски на екрані можуть спричинити перенапруження очей;
уникайте використання пристрою в темній кімнаті. Коли зіниця розширюється в темряві, яскравість екрану може погіршити залишкові зображення та спричинити дискомфорт;
покладіть пристрій за 30-60 хвилин до сну. Синє світло моніторів та екранів може порушити сон. Переключіться на «нічний режим» або подібний режим, щоб зменшити вплив синього світла;
нарешті, переконайтеся, що діти проводять деякий час на свіжому повітрі.

Використання комп’ютера та інші види роботи на близькій відстані можуть спричинити нову страшну світову епідемію – масову короткозорость у дітей. Однак, кілька досліджень показують, що проведення часу на свіжому повітрі, особливо в ранньому дитинстві, може уповільнити прогресування короткозорості.