Сделайте эти 7 вещей сегодня, чтобы сохранить зрение завтра

Американская академия офтальмологии призывает молодых людей защищать свои глаза, чтобы предотвратить потерю зрения в будущем. Люди в возрасте от 20 до 30 лет, скорее всего, больше обеспокоены тем, как начать карьеру, создать семью, а не здоровьем глаз. Но это как раз тот период жизни, когда надо действовать, чтобы сохранить зрение, потому что большинство проблем в будущем можно предотвратить.

Потеря зрения не должна быть естественной частью старения. Исследование за исследованием показало, что физические упражнения и диета, богатая разными фруктами и овощами, могут защитить от серьёзных заболеваний, таких как вековая дегенерация жёлтого пятна и глаукома. Простые шаги могут также помочь предотвратить определённые виды рака век, а также травмы глаз, связанные с работой и спортом.

Придерживайтесь этих советов от наших врачей-офтальмологов, которые специализируются на лечении зрения и хирургии глаз для того, чтобы помочь себе в течение всей жизни хорошо видеть.

Носите солнцезащитные очки (даже когда облачно)

Длительное пребывание на солнце без надлежащей защиты может увеличить риск заболеваний глаз, включая катаракту, дегенерацию жёлтого пятна, новообразования на глазах и редкую форму рака глаз. Носите солнцезащитную оптику, которая блокирует от 99 до 100 процентов ультрафиолетового излучения.

Занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность сможет защитить вас от серьёзных заболеваний глаз, таких как вековая дегенерация жёлтого пятна и глаукома.

Не курите

Курение повышает риск заболеваний глаз, таких как катаракта и вековая дегенерация жёлтого пятна. Курение также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что может побочно повлиять на ваше здоровье глаз. Табачный дым, в том числе пассивное курение, также повышает сухость глаз и ведёт к симптомам, связанным с этим состоянием.

Защитите свои глаза на работе и во время игр

Ежегодно тысячи людей в Соединённых Штатах получают серьёзные травмы глаз, связанные с работой или спортивными соревнованиями. Ношение защитных очков может предотвратить большинство этих травм. Чтобы убедиться, что у вас есть правильные защитные очки и вы используете их правильно, поговорите со своим офтальмологом.

Помните об усталости глаз

Если вы проводите много времени за компьютером или смотрите на свой телефон, вы можете забыть моргнуть ‒ и это в состоянии утомлять ваши глаза. Попробуйте использовать правило 20-20-20 на протяжении дня: каждые 20 минут отводите взгляд от экранов и сосредоточивайтесь на расстоянии около 20 метров от вас в течение 20 секунд. Усталость глаз не навредит вашему зрению, однако может привести к синдрому «сухого глаза», что и создаст неприятные последствия.

Позаботьтесь о контактных линзах

Спать, принимать душ и плавать в контактных линзах ‒ увеличивает риск заражения глаз. Придерживайтесь правил гигиены и режима использования линз.

Изучайте свою семейную историю

Определённые заболевания глаз могут быть унаследованы. Если у вас есть близкий родственник с дегенерацией жёлтого пятна, у вас есть 50-процентная вероятность развития этого заболевания. Семейный анамнез глаукомы увеличивает риск глаукомы в четыре-девять раз. Поговорите с членами семьи об их состоянии глаз. Это может помочь вам и вашему офтальмологу оценить ваш риск.

Эти простые правила улучшат не только ваше зрение, но и настроение, а также и общее самочувствие. Берегите себя и не пренебрегайте здоровьем ради современного стиля жизни. Инстаграм и Фейсбук иногда действительно достойны меньшего внимания!