Месяц здорового зрения: напряжение глаз и пандемия COVID-19

Обращаем ваше внимание, что хотя основное внимание общества сконцентрировано сейчас на войне, вирусная пандемия COVID-19 никуда не исчезла и продолжает бросать вызов здоровью людей. Ввиду этого специалисты офтальмологического центра «АЙЛАЗ» подготовили для наших читателей адаптированный перевод актуальной публикации доктора-оптометриста Джерсона Дезидерио, посвящённой здоровью глаз во время пандемии COVID-19.

Если в дни пандемии вы потираете глаза чаще обычного, вы не одиноки. COVID-19 изменил многие аспекты нашей жизни, в частности, здоровье глаз. Долгие часы, проведенные на виртуальных встречах или онлайн-обучении, приводят к увеличению количества случаев усталости зрения, что негативно влияет на наши глаза. Поскольку в мае отмечается Месяц здорового зрения, важно переосмыслить цифровые привычки, чтобы защитить своё зрение и зрение своих детей.

Недавний опрос Ipsos и Global Myopia Awareness Coalition показал, что 44 процента детей в Соединенных Штатах тратят более четырёх часов ежедневно на свои электронные устройства. Это вдвое больше, чем было до карантина из-за пандемии. К сожалению, это совпадает с глобальным ростом количества диагнозов миопии (близорукости).

Кроме того, исследование 2020 года, опубликованное Американским журналом офтальмологии, связало увеличение времени перед цифровым экраном и ограничение активности на свежем воздухе с появлением и прогрессированием близорукости. В конечном счёте это может увеличить риск ухудшения зрения из-за таких заболеваний, как повреждение сетчатки, катаракта и глаукома. К счастью, существуют меры, которые можно принять, чтобы защитить зрение:

• практикуйте правило 20-20-20. Делайте перерыв от пребывания за экраном каждые 20 минут (установите таймер, если нужно), смотря по меньшей мере на 6 м вдаль как минимум в течение 20 секунд;
• не используйте цифровые экраны вне помещения, а находясь внутри, направляйте экран подальше от яркого света, чтобы уменьшить блики;
• попробуйте ограничить время перед экраном, проводя больше времени на свежем воздухе, ведь доказано, что это замедляет прогрессирование близорукости;
• увлажняйте своё тело (в частности, пейте достаточное количество жидкости) и не забывайте регулярно моргать, чтобы глаза не чувствовали сухости и усталости;
• если ваши глаза сухие и чешутся, помогите им с помощью смазывающих глазных капель, а не капель для профилактики «красных глаз».

Узнайте больше о сохранении детского зрения в родительской энциклопедии здорового зрения у детей.

Если у вас имеются проблемы со зрением, с которыми сталкиваетесь вы или ваш ребёнок, позвоните в офтальмологический центр, чтобы запланировать визит к специалисту.